Für einen gesunden Stoffwechsel lohnt es sich die passende Ernährungsweise anzuwenden. Hierbei gilt nicht für jeden das Gleiche. Anhand der Blutgruppe und des Stoffwechseltyps lassen sich jedoch angemessene Ernährungsweisen zusammenstellen und Stoffwechselkrankheiten wie Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Arteriosklerose, chronische Entzündungen oder Störungen im Immunsystem, dessen Entstehung meist mit unseren Lebens- und Ernährungsgewohnheiten zusammenhängt, vermeiden. Wie Sie mit richtiger Ernährung und ausreichender Bewegung Typ-2-Diabetes heilen und Typ-1-Diabetes verbessern, erklärt Ihnen Stoffwechselexperte Lothar Ursinus.
Die Diagnose Diabetes mellitus ist eine Aufforderung, den bisherigen Lebensstil zu überdenken. Insbesondere bei Typ-2-Diabetes hat dieser dazu geführt, dass es zu der Erkrankung gekommen ist. Ein gesunder Lebensstil und achtsam mit sich und seinem Körper umzugehen ist für den Diabetiker der Schlüssel zur Heilung oder zu einem gesünderen Leben.
Die nachfolgenden Empfehlungen gelten sowohl für den Typ-1- als auch für den Typ-2-Diabetes. Sie beziehen sich ausschließlich auf die Regulation des Insulinstoffwechsels. Für den Typ-1-Diabetes kommt hinzu, dass künstliches Insulin benötigt wird. Zu beachten ist hierbei, dass das zugeführte Insulin im Stoffwechsel die gleichen Vor- aber auch Nachteile hat, wie das selbstproduzierte. Darum ist es auch für den Typ-1-Diabetiker wichtig, seinen Insulinspiegel mit den nachfolgenden Empfehlungen gering zu halten.
Auswege aus der Insulinfalle
Wer rechtzeitig seinen Lebensstil umstellt, kann die Insulinresis-tenz sogar wieder umkehren. Etwa die Hälfte aller Typ-2-Diabetiker könnten ihre Stoffwechselentgleisung allein schon durch gezielte Bewegung und bewusste Ernährung wieder ins Gleichgewicht bringen. Übergewichtige Menschen sind dabei sogar im Vorteil, denn oft reicht ihr Insulin schon wieder aus, wenn sie einige Kilo Körpergewicht abgenommen haben. Vor allem das entzündliche Bauchfett muss weg. Da es die Insulinresistenz fördert und die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse mindert.
Ernährung ist das A und O
Empfehlenswert: Der gesunde Warenkorb eines Diabetikers enthält besonders viel Gemüse, als Eiweißlieferanten Pilze und Hülsenfrüchte, sowie viel Fisch und wenig Fleisch. Für Menschen mit der genetischen Stoffwechselprägung…
