Wir sind nicht nur zufriedener und glücklicher, sondern auch gesünder und stärker, wenn wir in Kohärenz mit unserem Herz leben. Aber wie geht das? Unsere Autorin gibt eine kleine Anleitung inklusive einer Herzmeditation.
Herzintelligenz ist der ausgeglichene Zustand von Bewusstsein, Erkenntnis und Intuition , erklärt das HeartMath Institut Deutschland. Und es legt dar, dass eine solche Kohärenz zwischen Herz und Hirn unser gesamtes System in Harmonie bringt, die Selbstheilungskräfte anregt und unsere Funktionsfähigkeit unterstützt. Im Zustand der Kohärenz sind Atmung, Herzrhythmus, Gehirnrhythmus und hormonelle Reaktionen miteinander synchronisiert. Dies geschieht nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental. Denn unsere Physiologie informiert unsere Psyche, so wie unser Kopf den Körper informiert. Arbeiten unsere Systeme in Einklang, erleben wir weniger Stress und mehr innere Stabilität. Das Gute daran ist, wir können diesen synchronisierten Zustand üben, erlernen und in unseren Alltag bringen.
Wie wir Herzkohärenz üben können
Zur Steigerung der Gehirn- und Herzkohärenz können viele verschiedene Techniken eingesetzt werden: Atemübungen, Bewegung, Meditation, Visualisierung und Progressive Muskelentspannung. Je besser wir diese beherrschen, des-to leichter tun wir uns kohärent zu leben. Wir sind unter anderem über diese Techniken in der Lage, bewusst positive Emotionen zu erzeugen. Wenn wir dies tun, wechselt der Körper in eine psycho-physiologische Kohärenz. Je höher die Kohärenz, desto effizienter laufen die mentalen, emotionalen und körperlichen Prozesse in unserem Körper ab. Wir sind emotional stabil, entscheidungsfreudig und haben mehr Klarheit. Wir fühlen uns wohl und leistungsfähig. Wir sehen die Verbundenheit und Schönheit der Natur, in der alles fließt und organisch zusammen funktioniert.
Gemessen, bildet ein derart optimaler Zustand ein gleichmäßiges, sinuswellenförmiges Muster, die sogenannte Herzkohärenz. Durch bewusstes Herbeiführen positiver Emotionen können wir von der Verbindung des Herzens in Richtung Gehirn profitieren und willentlich einen kohärenten Zustand herbeirufen.
